jak robic jajka

Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]

[...] - tzn w czerwcu się okaże , pozostały mi jeszcze 2 przedmioty i koooniec Ola w sobotę widzę Cię na siłowni Obli, Ann i tak właśnie zrobiłam Łukasz mi też się podoba, jak sobie przypomnę jak kiedyś podniesienie samej sztangi sprawiało mi trudności ja nie żaden trener moja wiedza jest znikoma , a ola tak napisała ze względu na to że [...]

mi się tylko opłacało jak brałam 3 z 5 posiłków, śniadania robiłam sama i koktajle po treningu do sklepu wchodziłam tylko po banany, mrozone truskawki i jajka I te 3 posilki to chyba faktycznoe najlepsze rozwiązanie, zeby bylo wygodnie i w miare tanio ;-) I przez ta dyskusje o katerinagch zapombialam wczoraj zrobic wypiske ;-) Tak jak wczesniej [...]

[...] z tym na forum :-) Patrzyłam mniej więcej kiedy bym mogła ćwiczyć i chyba pon, śr, pt byłoby najlepiej? Czy to za mało? a dlaczego fitness mam zmniejszyć? Zaszkodzi to jakoś? Pytam, bo mam karnet na dużo wejść w tygodniu wykupiony, co sporo kosztowało, a i przyzwyczaiłam się do tych zajęć :D Kurczę mnie to najbardziej martwi ta pupa, co już [...]

jak już przytyć to bez tłuszczu--bo naprawde mam go dużo(jak na moją wagę to można nie uwierzyć). A aeroby musze robić, bo chce się pozbyć czegoś takiego jak na zdjęciu(te grube boki). Rano jak biegam to na śniadanie zjadam ze 3 jajka/albo bielucha/czy jakieś serki+ bułeczka lub coś takiego(albo jeszcze inne cuś- płatki kukur. z mlekiem). _ __ _ [...]

[...] się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość zastąpienia serka wiejskiego i jogurtu jakims innym skladnikiem, albo calkowite jego wyeliminowanie? Jest to źródło wapnia i bakterii trawiennych, więc trzeba by je zastąpić przez np. Vitrum Calcium i Trilac czy [...]

[...] odsączonego ze śmietanki + 20ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron Mam nastepujace pytanie, gdy np ide w sobote na silownie tak okolo 12, jak rozlozyc posilki, I posilek i odrazu przed treningowy i reszte robic aby bylo te 5 posilkow czy jak ? I od tygodnia chodze o 19 na silownie wiec wracam tak o 21, jem [...]

[...] 2. PRZYSIAD BUŁGARSKI /12/10/10/8 z 3kg, ale robiłam tylko 10 a potem po 8 powt. nogi pala przy tym8-) 3. PROSTOWANIE SIEDZĄC 4x8 z 40kgmiałam robić progresję ciężaru jak wyżej ale zbyt dużo nałożyłam na początku, a głupio mi zawsze ściągać}:-(, po tym ćw. moje czworogłowe miały już dobrze!%-) 4. RUMUŃSKI MC 12/10/10/8 40/40/45/45 5. [...]

20-21.09 Dalej ciężko ze snem, ale unormowałem już jako tako godziny wstawania i nie jest to tuż przed południem. Piątek – jak zawsze w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa [...]

[...] (przemoczone obuwie itp )na dodatek nie możesz wygospodarować czasu na bieganie. Jeśli tak bardzo Ci zależy na wytrzymałości to może dobrym pomysłem będzie zakup skakanki a o bieganiu pomyślisz wczesna wiosną? Ps. Wrzuć na kolację zamiast tego kakao jajka na twardo albo jajecznicę (jak masz możliwość kostkę twarogu możesz zjeść z dżemem).

[...] takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego robil? jestem na masie" Czy mozna robic cos takiego na masie ze nie wazne co sie zje ale zeby zgadzaly sie makro? Cos w tylu jedz jak chcesz [...]

[...] miesiącu idziesz na badania: testosteron całkowity estradiol prolaktyna - skoro nie leciały nandorolony, to w sumie nie trzeba, ale warto sprawdzić ;) w zależności od tego jak wysopko będzie testosteron po tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po [...]

[...] miesiącu idziesz na badania: testosteron całkowity estradiol prolaktyna - skoro nie leciały nandorolony, to w sumie nie trzeba, ale warto sprawdzić ;) w zależności od tego jak wysopko będzie testosteron po tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po [...]

[...] c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) Podsumowujac trening i jakies przezycia z niego to dzis szlo nadzwyczaj lekko w wycisku skos, co mnei zdziwilo, drazek 2 seria 2 ostatnie powtorzenia to ledwo poszlo, ale zaliczone :D MC to jak [...]

jak ja bym miał robić 20powtórzeń kazde cwiczenie to bym ... chociaz ostatnio sobie mc trzasnąlem w ostatniej serii tak:) dobrze że chociaz starasz się ta diete ogarniać;) jak co to mozesz zawsze pierś na jaja zamieniać jajka wyjdą taniej;p 100g piersi - 100kcal/ 1,5zł? 1 jajko(60g) ~~72kcal/ 40gr:)? tak w przyblizeniu podałem, nie to że mówie [...]

Dzięęęęęki dziewczyny (i chłopaki };-)) za miłe słowa te tutaj i na priv. Ciesze się, że tu jestem no. :-) Wczoraj DNT, micha czysta i jak zwykle nieliczona. Część obiadu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e301c633ec4b4eb5027328e6da9bb3.jpg 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 [...]

[...] 15X/15X/15X bardzo poooowoli, co widać, że ostatnia seria nie wszedł maksymalny zakres, nie było już sił 5. brzuszki na piłce 3x15-20 20X/20X/20X 20X/20X/20X boli to jak diabli8-O 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę 2kg 1kg Areło: -20min, wioślarz czas: 20:07:5 droga: 4078m moc: 108 Watt (23 s/m) średni czas na [...]

[...] ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare niski bdf i dobra wage wymiar )co kogo rajcuje mnie [...]

[...] zregenerowac organizm i moze minimalnie nakrecilo metabolizm w kazdym badz razie nie zatrzymalo efektow a nawet je poprawilo. Przod jest juz gotowy bo skora prawie cienka jak papier natomiast na tyle jeszcze siedzi troche fatu wiec pociagne jeszcze 2 tyg (ale nie wiem czy robic jakies ladowanie)? i zaczne powoli rozkrecac matabolizm dojde na [...]

[...] dlatego Obli na razie u mnie nie wypowiada się... :( Przepraszam. Zapomniałam. Ćwiczę już 2 miesiące...zleciało nawet nie wiem kiedy... Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę wcinać non stop ryb i mięsa! Bokiem już mi one wychodzą! A [...]